면역력을 키우기 위한 방법은?

안녕하세요

교육멘토 두리쌤입니다!

 

요즘 코로나19로 인해

건강과 면역력에 대한

관심이 많아지고 있는데요.

 

오늘은 면역력을 키우기

위한 방법들에 대해서

말씀 드리려고 해요!

 

 

면역력을 키우기 위한

첫 번째 방법으로는

체육활동이 있어요.

 

매일 40분 정도로

약간 숨이 찰 정도의

유산소 운동만으로도

면역력을 키울 수 있어요.

 

특히, 햇빛을 쬐면서

운동을 하는게 좋은데요.

 

햇빛은 세포의 에너지 대사를 높여

세균이나 바이러스, 유해 단백질을

분해해 면역력을 높이기 때문이에요.

 

 

또, 영양소가 풍부한 음식을

고로 섭취하는 것도 면역력을

키우는데 도움이 돼요.

 

특히, 면역력 향상에 도움이

되는 대표적인 음식으로는

부추와 버섯이 있는데요.

 

봄 부추는 인삼, 녹용과도

바꾸지 않는다 라는 말이

있을 정도로 몸에 좋으며,

 

버섯 또한 건강증진과

면역력 강화에 좋은

음식 중 하나에요.

 

이 외의 녹색 채소들도 비타민과 미네랄

항산화 물질이 풍부하게 들어 있어서

고루 섭취하면 면역력에 도움이 된답니다!

 

 

지금까지 면역력을 키우기 위한

방법들에 대해 말씀 드렸는데요.

 

면역력이 강하면 외부 균이나

바이러스가 침범하지 못하므로

감염 예방 측면에서도 면역력

증대가 매우 중요해요.

 

일반적으로 병이 생기더라도

면역력이 높을 경우 회복이

빠르기 때문에 면역력을

꼭 챙기시기 바래요!